电工电气网

当前位置:首页
>>
>>
正文

女生哑铃多重比较合适

很多男性特别喜欢用哑铃来给自己锻炼身体,但是现在很多女性也特别喜欢用哑铃来锻炼身体,哑铃有大的,也有小的,满足很多人,但是女性的力气比较没有男性的力气大,所以说在选择哑铃的时候很多女性如果选择太重的话羊角风病情的病因有哪些锻炼起来就会很吃力,并且也没有什么效果,河北癫痫病专治医院那么女生到底选择多重的哑铃才是最合适的?

很多人都问过这个问题,遗憾的是,还没有100%完全准确的、科学的标准答案。尽管如此,我还是可以提供几个方法帮助你估算一般力量:(如下)

(1)、首先确定最大的负重量,每只手逐次各加1 – 2千克,直到恰好能完成一次动作,此时的重量就是最大负重,应重复三次确定。可以在最大负重的40 – 5北京治癫痫的专业医院5%的范围内选取练习的重量。例如你一大负重为10千克,那么练习中可以用4千克做标准,即10 × .04 = 4千克。一般而言,低重量做的次数多些,高重量练习则相应的降低次数。等中国癫痫病医院好不好;

(2)、另外一种方法是,以你恰好能做20次动作的重量作为开端,当然这个重量也是逐渐试出来的。等;